轻度高血压的白叟怎样运动

  选取步行、健身舞或太极拳作为首要运动方法；每周3~5次，每次运动时刻不低于30分钟，以自觉稍有疲惫为宜。白叟在运动时需注意强度不能太高，这首要是经过查看自己的心率来操控，一般来说，心率操控规模：170-年纪以内。

  运动方案施行的进程中，不可避免会呈现一些问题。首要就是懒散，到达运动方针不是一个简略的进程，运动者需求锲而不舍，战胜懒散心思坚持下去。

  当然，也有不少人由于学习作业所接受的压力而被逼中止运动方案，这时候，预先科学的分配时刻尤为重要。

  出于安全要素考虑，运动中呈现继续的身体不适情况一定要及时就医，一起也要放弃一些不良的运动习气，比如在马路上跑步或戴耳机骑行。

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