二八月乱穿衣！@河北人 这份着装攻略提前了解一下

　　俗语说：二八月乱穿衣，指的就是初春和初秋时节。现在正值初春的农历二月。天气迅速转暖，街头的市民穿着各式各样，有冬装也有夏装。

　　春季天气变化无常，一会儿冷一会儿热。在这样反复加衣减衣的“乱穿衣”日子里，很多年轻人宁可“冻人”也要美丽，一下子就换上了清凉的春装。很多老人则宁可热了脱也要“春捂”。对此专家这样认为，在天气变幻无常时，一定别轻易脱掉厚外套。假如衣服“减”得太快，或者“捂”得太多，都很容易感冒。

　　专家建议，可以把15℃作为春季穿衣捂或不捂的标准，如果环境和温度稳定在15℃以上，就可优先考虑把厚外套脱掉。但专家也提醒，春季早晚温差比较大。如果一天之中的最高温和最低温的差异在8℃以上，早晚出门着装时还是该以厚外套为主。

　　1981年至2010年这30年的气候统计规律显示，在我国有近四分之一地区，每年4月份的早晚温差都是一年之中最大的。尤其是在北方地区，4月里“一天过两季”的情况十分常见，所以专业的人建议大家最好能根据气温变化，适时适度地增减衣服。

　　此外，天气变暖后也不应该马上减衣服，因为冷空气随时会回来，最好等几天待气温稳定时再减衣。

　　一般情况下，减衣服时可以遵循一个“从厚变薄、先减上再减下”的原则。对于上衣和裤装，最好是先减上衣再逐渐减裤子，因为下身的血液循环不如上身的好。另外，在减掉衣服以后，还需要注意做好颈部的保暖，尤其是风大时不要穿低领镂空上衣、低腰裤、短裙等，最好戴上围巾、套上风衣，保护好咽喉部，以防感冒。

　　除了帽子和围巾不宜过早摘掉，上衣可以由羽绒服换成棉服、再到大衣、夹克，逐步减少。对于年轻人来说，即便天气暖和起来，也不应过早换上短夹克等露腰、露脚腕的服装，因为寒风很容易从这些部位侵袭而入。而中老年人则不能捂得太严太过，也应循序渐进地增减衣物，如此会更加舒适也更健康。

　　当然，那些热爱运动、抵抗力强的人，减衣和“春捂”都可以量力而行，因为这部分人抵抗力强，更能适应天气的变化。

　　春风（有时为寒潮）吹来，汗毛孔开放，而许多人迫不及待脱去冬装，故“风”(寒气)能长驱直入，侵透肌肤。加上气温变化剧烈，寒风可侵犯皮肤、肌理、关节和神经经络血管，诱发多种疾病，中医称为“风病”。老年人因身体衰弱，抵抗力差，更易遭受“风寒”和“风病”,因此必须格外小心。

　　从广义上讲,“风病”包括种类很多，几乎涉及春季的各种常见病和多发病，如感冒、哮喘、支气管炎、肺气肿和肺炎等呼吸系统疾病，以及中风、高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病，还有口角炎、肩周炎、风湿病、关节炎、旧伤发作，精神病和头痛发作，以及皮癣、风疹块、过敏性皮炎、过敏性鼻炎和红眼病等多种皮肤疾病。此外，春风的“风向”变化还直接影响着人们的精神和情绪，如北风寒冷则心性拘谨，南风温热则心情舒畅，西风干燥则心情烦乱，东风湿润则心情消沉压抑。

　　在饮食调养方面，应该依据自己的实际情况选择能保持机体功能协调平衡的膳食，在吃凉性食物时应佐以温性之品，服益阳之品时则应配以滋阴之物，以保持阴阳平衡。建议多食一些富含蛋白质和微量元素的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品、大枣、蜂蜜等，可达到养肝护脾和滋阴益血的功效。

　　春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。